[...] w sumie dość bardzo nie różnił się on od mojego dotychczasowego treningu. Efekty są zaskakująco dobre i nie będę tu rozkminiał o wynikach bo nie o to mi chodzi. Uwaga jest to trening tylko dla zaawansowanych zawodników, z dobrą dietą i lub suplementacją. Trening jest intensywny i ukierunkowany na wzrost masy i siły mięśniowej. Co oznacza [...]
[...] 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 107 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z małymi przerwami 6. DIETA: jakaś tam jest -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa miesiące temu skończyłem pierwszy cykl, który składał się z 100tab [...]
[...] 7dni 100mg CLOMID 16 dni 50mg CLOMID Więc mam tutaj też pytanie co ile powtarzać badania na wątrobę i nerki w trakcie cyklu, estrogen - co 2 tygodnie ? Wiem że to dieta jest najważniejsza i od tego zależą przyrosty - ale czy na takim zestawieniu da się zrobić czystą masę chciałbym wrzucić 2-3kg czystego mięśnia to bym był bardziej niż happy. [...]
Przychodzę na siłownię chcę robić klatę, ale przy jednej ławeczce stoi chyba z 7/9 osób i robią wszyscy akuratnie klatę (w sumie jest poniedziałek- Standard, więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem [...]
[...] formy treningu ( fbw , split ) tak jak i cele treningowe ( masa / rzeźbę ) w końcu postanowiłem się ustatkować , i tu miałbym kilka pytań , odpowiedzcie mi , czy realne jest budowanie masy mięśniowej , bez budowy masy tłuszczowej ? bo tak widzę swoje priorytety na siłowni , sprawa wygląda tak , że jestem po sporej redukcji ( 25 kg ) i jestem [...]
[...] chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest odpowiednia, jestem chudy, ale niestety brzuszek i boczki są Z kalkulatora, z którego skorzystałem wyszło mi coś takiego: Masa ciała (kg): 71 Wzrost (cm): 178 Wiek: 31 [...]
[...] ćwiczę. Problem polega na tym że nie umiem zorganizować sobie diety, przez co jem codziennie praktycznie to samo, żadne artykuły w internecie mi nie pomagają, wszytko jest napisane "ogólnie". Maksymalnie dziennie mogę wydać 20zł na jedzenie. Chciałbym się dowiedzieć w sposób bardzo szczegółowy kiedy jeść więcej białka, węglowodanów a kiedy [...]
[...] brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen / Spinning / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE / Alri Venon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : LC Dieta rozpisana przez dietetyka (Dieta LC bez liczenia kalorii i mierzenia jedzenia) : Rano (godzina 8) - [...]
[...] pozioma, noi 2 hantle po 3kg :P - przymierzamy się kupić pożądne) Niedawno ułożyliśmy sobie trening cel - masa noi zastanawiamy się czy nie za dużo tego itp. ogólnie to nie jest to jakieś ciężkie ale wiadomo bez sensu nabawić się kontuzji :P trening wygląda jak wygląda ze względu na warunki - mały pokój i sprzęt którym dysponujemy. Poniedziałek [...]
[...] 13+ podblok PCT: dodam ze cykl wziete z najciekawszych postow dzialu :D Wydaje mi sie ze dawki jak dla mnie tez ok Strzala mam co 3 dni mieszam razem wychodzi mi 2 ml i jest git . Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 82 ile przed cyklem to sie zobaczy Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 ostatnio nie mierzylem Obwód ramienia: kolo 40 [...]
[...] na drążku do klatki piersiowej, 5 serii po 4-5 Sobota. Basen 1 godzina. Niedziela nic ponieważ gram mecz w piłkę nożną. A teraz co byście zmienili, co dodali?Wiem że plan jest zrobiony bardzo amatorsko.A no i możecie dodać hantle po 5 kg lub jeden 10 kg bo będę miał w tym tygodniu. Staram się trzymać dietę 70 g białka. Moja waga - 65 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ładnie zarysowany czteropakowy kaloryfer, w miarę wyglądającą klate oraz bardzo dobrą kondycję. Jednak mi mało ;p Stan zdrowia: Bardzo dobre Cel/problem/opis: Moim celem jest rozpoczęcie systematycznego treningu na brzuch i klate. Problemem jest to że mam bardzo szybki metabolizm ,a co za tym idzie jestem po prostu chudy i ciężko mi przytyć. [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:150 - nie brałem więcej -przysiad: nie ćwiczyłem dawno - nie wiem Witam, chciałbym odbyć drugi cykl , oczywiście masowy - moim celem jest zdobycie 100 kg dobrej masy mięśniowej, doszedłem do wniosku, ze cykle na oralach niszczą wątrobę i inne podzespoły, więc z nich rezygnuję i przenoszę się na jakiś sok. [...]
[...] -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam Może ktoś mi doradzić odnośnie badań , odnośnie prób wątrobowych wiem co robić . Mam pod ręko nolvadex nie do końca wiem czy jest mi potrzebny nie mam żadnych obiaw gino . Jednak chciałem zbić estro . Nie wiem co robić z tym lh :S mam dostęp do farmakologii więc mogę ogarnąć dodatkowe supple [...]
[...] 50mg ED Odblokowanie Nolvadex'em (Tamoxifen'em) : Dzieńs 1 do 14: 40mg ED Dzieńs 15 do 30: 2omgED Dla mnie stosowanie obydwóch nie jest potrzebne. Jeśli skutki uboczne Clomid'u są zbyt odczuwalne dla ciebie, użyj Nolvadex'u. Jest kilka suplementów, które bym polecił na obniżone libido, podniesione SHBG i [...]
Witam Jako że jestem po za domem i wracam dopiero za dwa tygodnie i dopiero wtedy bede mógł sie wybrac do chirurga bądź ortopedy. Ponad tydzien dzien po treningu nóg na siłowni wstałem z lekko obolałym kolanem. Objawiało sie to nie jakims dużym bólem a wręcz "blokadą " kolana. Czuje lekką blokady w trakcie maksymalnego prostowania lub zginania [...]
[...] kaloryczne na 3000kcal. Różne kalkulatory wskazywały inNy pułap. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale mam na celu zredukować obwód w pasie, gdyż na dzień dzisiejszy jest to 102cm... Myślę, że przy ciężkich i regularnych treningach, trzymaniu miski i ograniczeniu alkoholu jestem w stanie tego dokonać. Zdaję sobie sprawę, iż wątróbka nie [...]
[...] tego cykl,dlatego że może dostać tego dosyć sporo za free.Nie znam sie na tym dlatego napsze wam dokładnie to co pisze na butlelczce:) " PFIZER ( z boku opakowania pisze tzn jest taki znaczek choćby firmy ) Genotropin 12 12 mg SOMATROPINUM Proszek i rozpuszczalnik do sporządzenia roztworu do wstrzykiwań podskórnych Dwukomorowa Fiolka 1x1 ml [...]
[...] poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d [...]
Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 mg bolda 2. 15 mg omadren ( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino 4. Niewie [...]
